Συνδυάστε τη διατροφή σας
με την καθημερινότητα
Η ζωή στις μέρες μας «κυλάει» πιο γρήγορα και αυτό δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότητά μας
αλλά και την υγεία μας διαμέσου της διατροφής. Δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε σπιτικό φαγητό.
Το γρήγορο φαγητό γίνεται μια από της επιλογές μας και πρέπει να το αντιμετωπίζουμε με περισσότερη σύνεση.
Μπορεί όμως να γίνει ταυτόχρονα και ποιοτικό και υγιεινό αρκεί να ακολουθούμε κάποιους κανόνες ισορροπημένης διατροφής.
Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να έχουμε ένα απολαυστικό γεύμα που μας προσφέρει παράλληλα και το πλεονέκτημα
μιας καλύτερης ζωής.
✓ Παν μέτρον άριστον
Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο δεν υπάρχουν
απαγορευμένες τροφές αλλά όλα θα πρέπει να
καταναλώνονται με μέτρο.
✓ Μην παραλείπετε γεύματα
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε κανονικά τα γεύματά σας.
Έτσι κρατάτε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία.
✓ Βασίστε τα γεύματά σας σε αμυλούχα τρόφιμα
Αμυλούχα τρόφιμα είναι οι πατάτες, τα δημητριακά, τα
ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί. Σας κάνουν να αισθάνεστε
χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
✓ Μην παραλείπετε το πρωινό
Ένα υγιεινό πρωινό είναι σημαντικό μέρος μιας
ισορροπημένης διατροφής. Παρέχει βιταμίνες και μεταλλικά
στοιχεία που χρειάζεστε για καλή υγεία. Εφοδιάζει τον
οργανισμό μας με την απαραίτητη ενέργεια, ώστε να
αποφύγετε τα μετέπειτα τσιμπολογήματα.
✓ Πίνετε άφθονο νερό
Πίνετε τόσο νερό, ώστε να μην αισθάνεστε διψασμένοι. Το
νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού και αποτοξινώνει τον
ανθρώπινο οργανισμό.
✓ Πολλά φρούτα και λαχανικά
✓ Μην αμελείτε τα γαλακτοκομικά
✓ Περισσότερες φυτικές ίνες
✓ Προτιμήστε την κατανάλωση ελαιόλαδου
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βιταμινών
και ιχνοστοιχείων (βιταμίνη Α και C, Κάλιο, Ασβέστιο)
Τροφές όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη,
είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που είναι μια ασπίδα για τον
οργανισμό σας.
Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (1,5-2%) βοηθούν στην
απαραίτητη πρόσληψη ασβεστίου στον οργανισμό σας.
Πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα), διαθέτει
αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Το προσθέτετε στο φαγητό σας
ωμό ή προς το τέλος του μαγειρέματος και πάντα με μέτρο.
μόνο
-25%
1,58€
1,19€/τεμ.
ΤΙΜΗ/ΚΙΛΟ: 3,16€/2,37€
• Λιγκουίνι MELISSA ολικής άλεσης 500γρ.
• Πέννες ριγέ MELISSA ολικής άλεσης 500γρ.
Συμμετέχουν -25%
• Σπαγγέτι τρυπητά ΜELISSA ολικής άλεσης Νο5 500γρ.
• Στριφτό ΜELISSA ολικής άλεσης 500γρ.
2,29€
Πιπεριές ανάμικτες
ελληνικές 3τεμ.
3,10€
2,02€ -35%
ΤΙΜΗ/ΚΙΛΟ: 8,86€/5,76€
Ντακάκια ΚΡΗΤΩΝ ΑΡΤΟΣ ολικής
άλεσης με 4 δημητριακά & χαρούπι
350γρ.
