Φυλλάδιο Market in - ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΠΛΕΟΝ - σελίδα 26 *

thumbnail - Φυλλάδια Market in - Εκπτωτικά προϊόντα - αγγουρακια, καρότα, σοκολάτα, πατατάκια, ζάχαρη, miso, ξύδι, σχοινακι. Σελίδα 26.
26 / 69

* Ισχύει στα ακόλουθα καταστήματα Market in:

Προϊόντα σε αυτό το φυλλάδιο

 
ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ Κόβοντας τη νικοτίνη, αισθάνεσαι λιγότερο ευχαριστημένος με πράγματα που σου προσφέρουν επιβράβευση στοκ ΠΛΟΙ Επομένως, μπορεί να αναζητάς μεγαλύτερες ποσότητες από τα λεγόμενα comfort foods, δηλαδή πλούσια σε σε ζάχαρη και λιπαρά, που θα αυξήσουν την απόλαυση και το αίσθημα ασφάλειας, που προηγουμένως προερχόταν από το κάπνισμα. Επιπλέον, το φαγητό μπορεί να είναι η επιβράβευσή για την προσπάθεια σου να κόψεις το τσιγάρο. "Αφού δεν κάπνισα, μου αξίζει μια σοκολάτα παραπάνω." Χρήσιμο Tip Αντί να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με φαγητό, επιβράβευσε τον με μία έξοδο με τους φίλους σου. ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΠΝΙΣΩ Ή ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΑΩ; Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια. Για να την αντικαταστήσεις χρησιμοποιείς το φαγητό. Μάλιστα, είναι πιθανό να συγχέεις την επιθυμία σου για νικοτίνη με το το αίσθημα πείνας. Ακόμη, μπορεί να τρως για να αποσπάσεις την προσοχή σου από εκείνες τις σκέψεις που τριγυρίζουν στο μυαλό σου και φωνάζουν "τσιγάρο". Χρήσιμο Tip Κάνε μια παύση προτού ενδώσεις στην επιθυμία σου, είτε πρόκειται για τσιγάρο είτε για φαγητό. Σε λίγα λεπτά θα το έχεις ξεχάσει. ΤΣΙΓΑΡΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ = ΣΝΑΚ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ Η κίνηση "από το χέρι στο στόμα" είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανάγκη σου να καπνίσεις. Αν καπνίζεις μισό πακέτο τσιγάρα την ημέρα και παίρνεις 12 τζούρες από κάθε τσιγάρο, μετακινείς το χέρι σου στο στόμα 120 φορές την ημέρα. Δεν είναι και εύκολο να την κόψεις εν μία νυκτή! Τη θέση του τσιγάρου σου, λοιπόν, παίρνει το αγαπημένο σου σνακ. Αν αυτό είναι πατατάκια, και 26 μάλιστα επί 120, μάλλον τα πράγματα είναι σκούρα! Η ζυγαριά ανεβαίνει και αρχίζεις να μετανιώνεις τόσο για αυτά που έφαγες, όσο και για την απόφασή σου να κόψεις το κάπνισμα. Χρήσιμο Tip Ιδανικό σνακ για να αντικαταστήσεις το τσιγάρο είναι τα sticks λαχανικών. Κόψε αγγουράκια ή καρότα σε λωρίδες, πρόσθεσε ξύδι και φάε άφοβα όσα θέλεις. 10 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΜΑΛΗ ΚΑΙ "ΑΝΩΔΥΝΗ” ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Αφού είδαμε τα δεδομένα του προβλήματος, ήρθε η ώρα να συζητήσουμε για τις λύσεις! Είναι μονόδρομος να πάρεις βάρος, κόβοντας το τσιγάρο: Όχι, γιατί θα σου παρουσιάσω 10 πολύ χρήσιμες διατροφικές συμβουλές, που θα κάνουν την προσπάθειά σου λιγότερη επώδυνη και χωρίς παράπλευρες "προσθήκες". Ναι, για αυτές των κιλών, μιλάω! 1. Ο μεταβολισμός πέφτει, αλλά μπορείς να τον αυξήσεις! Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου, εκτός ότι θα καις περισσότερες θερμίδες, θα αισθάνεσαι ευφορία και θα αποφύγεις εντέχνως τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη. Σύμφωνα με όσα είπαμε παραπάνω, 1 πακέτο τσιγάρα οδηγεί σε μια αύξηση του μεταβολισμού σου περίπου 10%, που μεταφράζεται σε 200 θερμίδες, αν σε ηρεμία χρειάζεσαι 2000. Για να αντισταθμίσεις αυτές τις θερμίδες με άσκηση σε λιγότερο από μισή ώρα, μπορείς να κάνεις τα εξής: ΑΣΚΗΣΗ Σχοινάκι Jogging Τένις Βασική Γυμναστική (κάμψεις, κοιλιακοί) Κυκλική προπόνηση Κολύμπι Ποδήλατο Χορός ΧΡΟΝΟΣ 10-15 λεπτά 25 λεπτά 25 λεπτά 30 λεπτά 20 λεπτά 30 λεπτά 30 λεπτά 30 λεπτά 2. Μείωσε τις μερίδες φαγητού, μέχρι να σταθεροποιηθεί ο μεταβολισμός σου Επειδή η γεύση του φαγητού είναι καλύτερη, δε σημαίνει ότι πρέπει να φας περισσότερο! Δοκίμασε να τρως σε μικρότερα πιάτα και μην πηγαινοέρχεσαι V

Άλλα φυλλάδια Market in

thumbnail - Φυλλάδιο Market in
01.03. - 08.04.2024
Φυλλάδιο Market in
Ισχύει για όλα τα καταστήματα Market in
thumbnail - Φυλλάδιο Market in
26.03. - 01.04.2024
Φυλλάδιο Market in
Ισχύει για όλα τα καταστήματα Market in
thumbnail - Φυλλάδιο Market in
26.03. - 30.03.2024
Φυλλάδιο Market in
Ισχύει για όλα τα καταστήματα Market in
thumbnail - Φυλλάδιο Market in
01.03. - 08.04.2024
Φυλλάδιο Market in
Ισχύει για όλα τα καταστήματα Market in
Τελευταία φυλλάδια